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随后用大拇指按压脚底,从脚趾开始慢慢向脚踝处挺进,直到感觉到自己的足底产生了不样的感觉为止。最后,站起来走两圈,如果感觉不错,你可以换个脚继续以上的步骤。 小腿 小腿的肌肉对于跑步来说可以重中之重。按摩小腿之前同样得小腿肌肉的温度,接着用手指按摩小腿后部的肌肉,从脚踝部位开始慢慢向上推。

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热水泡脚。泡脚适宜的时间是每晚7~9时,这是经气血衰的时辰,此时泡脚按摩能改善全身血液循环,达到滋养和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

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水疗对有确实的作用水疗时含有大量的氧气泡,直接经皮肤吸收,,可促进炎症的渗出,浸润的吸收和消散,在皮肤表面形成保护膜。这就是水疗对营养的皮肤溃疡牛皮慢性复发性疖肿慢性湿疹等各种有治愈作用的原因。水疗对于心血管疾病有预防作用。

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